Beneficios de usar las cintas de correr.

Fuente: ActivityTrackerApp

Hacer ejercicio de forma regular es fundamental para nuestra salud. 30 minutos de actividad aeróbica moderada al día son obligatorios si nos preocupamos por nuestra salud y bienestar. Por supuesto, hacer ejercicio no tiene por qué implicar salir de casa. No tenemos que ir a correr al parque o al gimnasio para mantenernos en forma. Podemos hacerlo directamente en casa, con la ayuda de equipos de fitness.

Uno de los equipos de fitness más populares que se pueden utilizar en casa es la cinta de correr. Caminar o correr en la cinta de correr es una forma estupenda de ponerse en forma y mantenerse así mediante un ejercicio constante. Si estás decidido a mantenerte en forma, pero te sientes más cómodo haciendo ejercicio en tu propio entorno, sigue leyendo. Hacer ejercicio en la cinta de correr tiene multitud de beneficios. Aquí los tienes:


Pérdida de peso eficaz
Uno de los beneficios verdaderamente importantes de los entrenamientos en la cinta de correr gira en torno a la pérdida de peso. Sí, el funcionamiento en la rueda de ardilla puede ayudarle a conseguir librado de esa grasa del vientre y a perder el peso de una manera eficiente. Por ejemplo, correr en una cinta durante 30 minutos a una velocidad de 9,6 km/h permitirá a un adulto de 79 kg quemar hasta 405 calorías.

La cinta de correr permite ir más allá y ser aún más eficiente en la quema de calorías, aprovechando la inclinación de la máquina. Correr a la misma velocidad de 10 km/h, pero añadiendo una inclinación del 5%, te ayudará a quemar 484 calorías. Recurrir a la inclinación es un método eficaz para obtener más de sus entrenamientos sin pasar más tiempo en la máquina o aumentar la velocidad.

Gran entrenamiento de cardio
Hacer ejercicio de forma regular es esencial para reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Correr o caminar en la cinta de correr es el tipo de entrenamiento aeróbico que puede hacer maravillas para su salud cardiovascular. Si se realiza periódicamente, puede mejorar la circulación sanguínea del cuerpo y fortalecer el corazón.

Los estudios médicos han demostrado que el ejercicio aeróbico, realizado durante 30 minutos la mayoría de los días de la semana, tiene el poder de reducir la presión arterial y, por tanto, de prevenir las enfermedades del corazón. Además, según otra investigación, correr puede ayudarnos a mejorar nuestro nivel de colesterol de lipoproteínas de alta densidad (HDL), considerado el colesterol bueno.

Desarrolla los músculos y la densidad ósea
Hacer ejercicio en la cinta de correr es muy bueno para el corazón y para bajar esos kilos no deseados, pero también es genial para construir y tonificar los músculos. Salir a correr en la cinta te ayudará no sólo a eliminar el exceso de grasa corporal, sino también a tonificar los gemelos, los glúteos, los isquiotibiales y los músculos de los brazos. Para obtener resultados óptimos, prueba a añadir un entrenamiento por intervalos o a aumentar la inclinación mientras corres para hacer que tus piernas trabajen aún más.

Además de desarrollar los músculos, el uso de la cinta de correr le ayudará a mejorar su densidad ósea, que representa la cantidad de minerales presentes en el tejido óseo. Hacer ejercicio constantemente aumentará el número de minerales en tus huesos. Cuantos más minerales tenga, más fuertes serán sus huesos con el tiempo. Esto te ayudará a combatir enfermedades dolorosas como la osteoporosis.

Menos estrés para tu cuerpo
Beneficios del uso de una cinta de correr
Uno de los beneficios esenciales de utilizar una cinta de correr es la reducción del impacto en tu cuerpo. Correr constantemente en el exterior sobre hormigón, una de las superficies más duras, puede tener consecuencias negativas a largo plazo, ya que ejercerá mucha presión sobre sus articulaciones, huesos y músculos.

En cambio, las cintas de correr tienen una superficie acolchada, considerablemente más suave, que resulta menos estresante para el cuerpo. Al mismo tiempo, correr en la cinta significa que lo harás sobre una superficie uniforme. Esto significa que hay un menor riesgo de tropezar y caerse. En cambio, correr al aire libre puede ser una actividad salpicada de peligros. Hay rocas, baches y tramos irregulares de la pista que pueden causar lesiones graves.

Mantener la diabetes bajo control
Hacer ejercicio aeróbico, como caminar o correr, al menos cinco días a la semana puede ayudarle a mantener la diabetes de tipo 2 bajo control. Según una investigación realizada por el Colegio Americano de Medicina Deportiva y la Asociación Americana de la Diabetes, el ejercicio puede ayudarle a regular eficazmente sus niveles de azúcar en sangre.

Cada vez que se ejercitan los tejidos musculares, éstos extraen la glucosa disponible del torrente sanguíneo para obtener energía, manteniendo el nivel de azúcar en sangre en equilibrio. Los científicos también han demostrado que el ejercicio constante puede conducir a una mejora de la sensibilidad a la insulina en los adultos, un efecto positivo que puede persistir hasta 72 horas después de haber terminado la sesión de entrenamiento.

Una persona más feliz
Hasta ahora hemos enumerado una multitud de beneficios que la cinta de correr puede aportar a nuestro cuerpo. Pero es importante saber que hacer ejercicio en la cinta de correr también conlleva beneficios mentales.

El ejercicio aeróbico tiene el poder de desencadenar la liberación de endorfinas en un número superior al habitual. Las endorfinas, a menudo llamadas "sustancias químicas para sentirse bien", son sustancias químicas producidas por nuestro propio cuerpo para ayudarnos a afrontar mejor el dolor y mejorar nuestro estado emocional. Cuanto más ejercicio hagas, más endorfinas podrás liberar. Cuantas más endorfinas liberes, más feliz te sentirás.

Al mismo tiempo, correr con moderación te permitirá reducir el nivel de las hormonas del estrés en tu cuerpo, como el cortisol y la adrenalina.

Fácil de usar y guardar
Nadie quiere una máquina compleja que requiera tiempo para entender cómo funciona correctamente. La cinta de correr cumple este requisito, ya que es un tipo de equipo de fitness que es sencillo de utilizar. Lo único que hay que hacer es ajustar algunos parámetros básicos, como la velocidad deseada o el periodo de calentamiento, por ejemplo, y luego simplemente caminar o correr sobre la cinta. Eso es todo.

Mucha gente es reacia a la idea de un equipo doméstico porque puede ocupar mucho espacio, un espacio del que muchos de nosotros no disponemos. Entra la cinta de correr plegable. Hoy en día se puede encontrar una gran variedad de este tipo de máquinas que se pueden plegar fácilmente y guardar cuando no se está haciendo ejercicio. Como tiene ruedas, también es fácil trasladarla de un sitio a otro.

Consejo adicional: Registra tu actividad
Hacer ejercicio con regularidad es muy bueno para la salud física y mental. Para aprovechar realmente los beneficios, también es importante hacer un seguimiento de su actividad. De este modo, podrás responsabilizarte, estar al día de los progresos realizados en el camino y deleitarte con tus logros en materia de fitness.

Puedes controlar tu actividad física simplemente utilizando tu teléfono. No hay necesidad de comprar un aparato adicional, siempre y cuando puedas hacer un seguimiento preciso de tu progreso a través de tu teléfono. Sólo tienes que descargarte una aplicación como nuestra ActivityTracker y estar al día de tu recuento de pasos, la distancia que has caminado o corrido, la cantidad de calorías quemadas o la actividad