¿Los suplementos de belleza funcionan?

¿Los suplementos de belleza funcionan?

La mejor manera de cuidar tu piel, cabello y uñas es mantenerte hidratada y tener una alimentación equilibrada y rica en vitaminas y nutrientes, pero no siempre tienes tiempo o conocimiento de los alimentos que te ayudan, por esto no es mala idea incorporar suplementos de belleza en tu día a día.

Los suplementos contienen una combinación de vitaminas, lípidos, minerales y extractos naturales. Los productos más efectivos son los que contienen más de una sustancia y están acompañados de un consumo correcto, siguiendo las indicaciones del mismo producto.

Según la consultora Grand View Research en un estudio realizado, el valor del mercado global de los suplementos superó los 140.000 millones de dólares y se espera que en los próximos 8 años crezca un 8,6%, pero hay muchas dudas acerca de su efectividad.

Lo cierto es que hay muchos suplementos en el mercado, pero ¿Cómo elegir el mejor suplemento para ti? Para que el suplemento que tomes tenga el resultado que tu quieras ya sea en tu piel, cabello o uñas es importante revisar la información del producto, la calificación que otros usuarios dieron y las páginas de reviews realizadas por especialistas en el campo.

¿Cuáles son las vitaminas importantes para la belleza?

Estas son las vitaminas que no te deben faltar para mantener tu salud y belleza de pies a cabeza.

Vitamina A

Ayuda a prevenir el daño celular y el envejecimiento prematuro de la piel, protege la piel contra la radiación ultravioleta. También ayuda a activar el bronceado y que sea más intenso y duradero.

Podemos encontrarla en alimentos de color rojo o anarajado y todos los vegetales con hojas verdes.

Vitamina B5

Esta vitamina contribuye con la hidratación de la piel y la suavidad que aporta, también acelera la curación de heridas y quemaduras.

Se encuentra en la yema de huevo, el hígado y los riñones, también en las legumbres, leche y champiñones.

Vitamina B7

Es conocida como biotina, es esencial para un cabello, uñas y piel sana. Activa el crecimiento del cabello y mejora las imperfecciones y el acné.

Puedes encontrarla en frambuesas, legumbres, nueces, cebada y plátanos.

Vitamina B12

Tiene propiedades antienvejecimiento, regula la pigmentación de la piel, ilumina y unifica el tono. Se puede encontrar en sardinas, mariscos y el hígado.

Vitamina C

Sus propiedades antioxidantes lo hacen esencial para el cuerpo ya que lo necesita para la construcción y mantenimiento de los tejidos y estimula la asimilación de colágeno.

Se encuentra en el kiwi, papaya, frambuesa, brócoli, coles de brusela y perejil entre otros.

Vitamina E

Antioxidante que lucha contra la polución ambiental y combate las arrugas, previniendo el envejecimiento de las células, preserva el colágeno y cura las cicatrices. Se encuentra en alimentos como las semillas de girasol, almendras y aceitunas.

Los suplementos de belleza funcionan, pero no hacen milagros, nunca serán un sustituto a una correcta alimentación y un estilo de vida saludable, pero sin duda ayudan a cuidarte desde el interior.